Terapia de pareja

EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS NEGATIVOS

Proponemos la fórmula x-y-z. En ella x pretende especificar lo que el otro hace o dejar de hacer, que nos provoca los sentimientos negativos; y supone adueñarse del sentimiento negativo: soy yo que me siento triste o enfadado, no eres tu que me irritas, me sacas de quicio, me cabreas, etc.; y x implica hacer una petición que podría mejorar la situación y sus propios sentimientos, pidiendo que tu pareja

a) cambie alguna palabra y/o acción en el presente o en el futuro,

b) que te ayude a resolver algún problema y/o

c) se preste a comentar sobre tal problema en otro momento.

APROPIADA	NO APROPIADA
Directo. Expresar los sentimientos propios. Espontánea. Refiriéndose al ahora. Expresión activa. Asertiva. Describiendo el comportamiento del otro.	Indirecto. Acusar al otro. Diferida y “requeterumiada” “Guardándosela”. Retirada pasiva. Agresiva. Interpretando las motivaciones del otro.

Fuente: “Manual de Terapia de Pareja e intervención en familias”, 

Autor José Cáceres Carrasco, pág 193-1944

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