Distorsión Cognitiva: Enunciaciones "debería" (8)

Usted trata de motivarse diciendo: “Debería hacer esto” o “Debo hacer eso”. Estas enunciaciones le hacen sentirse presionado y resentido. Paradójicamente, termina por sentirse apático y sin motivación alguna. Albert Ellis llama a esto “masturbación”. Yo lo llamo enfoque “debería” de la vida.

Cuando usted dirige este tipo de enunciaciones hacia los demás, por lo general puede que acabe sintiéndose frustrado.

Cuando debido a una emergencia llegué cinco minutos tardes a una primera sesión de terapia, la nueva paciente pensó: “No debería ser tan egocéntrico y desconsiderado. Debería ser puntual”. Este pensamiento le hizo sentir amargada y resentida. Las enunciaciones “debería” generan muchos trastornos emocionaels innecesarios en su vida diaria.

Cuando la realidad de su conducta no logre cumplir sus propias normas, sus “debería” y “no debería” le producirá autoaversión, vergüenza y culpa. Cuando los resultados demasiados humanos de otras personas no satisfagan sus expectativas, como sucederá inevitablemente de vez en cuando, se sentirá amargado/a o se convertirá en un cínico.

Tendrá que cambiar sus expectativas para acercarse a la realidad o de lo contrario se sentirá siempre humillado por la conducta humana.

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